EJERCICIO, ALIMENTACION Y ESTADO EMOCIONAL.
Ejercicio fisico, . Beneficios para la salud.
Previene practicamente todas las enfermedades y reduce los efectos del envejecimiento,Mejora la resistencia fisica.Regula las cifras de tension arterial.Incrementa la densidad osea..Mejora la resistencia a la insulina..Ayuda a mantener el peso corporal adecuado. Aumenta el tono y la fuerza muscular.Reduce el estres e incrementa el bienestar general. Previene la obesidad, la diabetes y la hipertension.Disminuye la formacion de coagulos dentro de las arterias, con lo que se previene la aparicion de infartos y trombosis cerebrales.Mejora el funcionamiento venoso. Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno.El ejercicio es la mejor medicina contra el envejecimiento. El camino hacia la salud es de accion, no de evasion..El sedentarismo es sinonimo de obesidad y vejez.El sobrepeso y la obesidad son una epidemia, que afecta a individuos de todas las edades, sexos, razas, sin respetar el nivel socieconomico.La gente que hace ejercicio regularmente, es mas feliz.
ALIMENTACION SALUDABLE.
ES aquella que permite un funcionamiento normal del organismo, disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades. Debe ser satisfactoria, suficiente, completa y equilibrada.Que cubra las necesidades de energia, en funcion de las diferentes etapas y circunstancias de la vida.Que tenga todos los nutrientes que necesita el organismo y en cantidades adecuadas.Con mayor presencia de una amplia variedad de alimentos frescos, de origen vegetal y con una escasa o nula presencia de licores y bebidas azucaradas., asi como de alimentos de baja calidad nutricional.Utilizar el aceite de oliva extravirgen, para elaborar o condimentar platos.Consumir mucha frutas y verduras, legumbres, cereales y hortalizas. Beber 1 a 2 litros de agua.Evitar las comidas rapidas, embutidos y carnes rojas.´
ESTADO EMOCIONAL.
La vida es una sola y por lo tanto , hay que disfrutarla lo mejor que sea posible.A veces un pequeno problema, lo transformamos en un monstruo. El principal problema del problema, es que no lo manejamos adecuadamente.Seamos amables, carinosos y pacientes con nosotros mismos.Con mucho humor Orem Arnold escribio. Querido Dios, te ruego que me de paciencia, y la quiero ahora mismo.No te castigues por cometer un error, si estas dispuesto a utilizarlo para aprender y crecer.Entonces te servira como un peldano hacia la realizacion total en su vida.La critica deprime el espiritu y el elogio lo levanta.Los pensamientos que elegimos,son los instrumentos que empleamos para pintar el lienzo de nuestra vida.Amarnos a nosotros mismos es lo mas importante que podemos hacer, porque cuando nos amamos,no nos hacemos dano ni tampoco se lo hacemos a ninguna persona.ES la receta para la paz mundial. El amor es un sentimiento profundo de aprecio, comprension, simpatia y empatia.Es el antidoto del odio, la ira, el miedo y la tristeza.Las personas joviales y amorosas tienden a ser mas sanas.La maravilla de la vida, esta en los detalles de los detallles.Los anos pueden arrugar la piel, nublar la vision o encorvar la espalda, pero solo la perdida de la pasion, puede arrugar el espiritu.En el Talmud se lee.Quien es rico.Aquel que es feliz con lo que tiene.....El trabajo duro te puede llevar al exito, pero el solo exito no te llevara a la felicidad.
Mi historia personal.No tengo bienes materiales, ni vivienda, ni vehiculo automotor. Sobrevivo con una pequena pension de jubilacion y la ayuda economica de mi querida Hija, Ingeniera Civil, residente en Suecia-A pesar de mis escasos economicos, estuve 4 mese de turista por Europa.Participe en un crucero por el Oceano Atlantico. He viajado muchas veces a los Estados Unidos.Diariamente troto 10 kilometros.Consumo muchas frutas y verduras. Leo todos los dias,sobre motivacion personal, propiedades de las plantasd, enfermedades y la Biblia..TEngo 82 anos de edad.
Vivo una vida muy feliz y placentera, con mi esposa, mis hijos, mis familiares y amigos.
.
.
.
.
.
